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最新信用貸款利率-車貸房貸-利率試算免費諮詢比較資訊總整理
 
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其他資訊

 

 

沒有人是天生胖!
就連被公認為「台灣最帥」企業家的嚴凱泰,也曾胖到92公斤!
但他自問:如果連體重都不能控制,那你還能控制什麼呢?……


  本書教你用最簡單的方法, 輕鬆挽救變形的腰身!
  只要做好呼吸、1天1個動作,
  就能甩掉大肚腩,成功變瘦、變年輕!

  ★史上最簡單、最新瘦身「腹凹術」!
  ★日本亞馬遜暢銷書、讀者4.5顆星高度評價!
  ★專業皮拉提斯教練、運動心理學專家傳授!
  ★上千位男性上班族親身體驗、實證推薦!

本書特色

  ◎國民健康署統計,台灣成年男性每四個人就有一名胖男,尤其以中廣啤酒肚的「蘋果脂質型」最高,肥胖比例已經超越女性。最主要的原因是,成年男性基礎代謝率下降,加上工作壓力大、應酬飯局喝酒多,一旦又沒時間運動,便會導致大量脂肪容易囤積在內臟、腹部,造成「中廣」體型;不但變肥、變老、變難看,而且還會把「三高」帶上身,一身都是病!

  ◎本書作者澤田美砂子以自身「瘦肚子」經歷,加上個人專業,設計出「皮拉提斯腹凹術」,不但完全針對「腹厚」症狀,而且符合現代人忙碌的特性,只要利用通勤、辦公、甚至是走路時「呼吸、提肛縮小腹」,1天5分鐘,5天就能感受肚子小一圈,簡單、快速、又有效!

  ◎「啤酒肚5日終結術」成功關鍵,一次弄懂就能瘦一輩子!
  要讓肚子瘦下來,最重要的就是要訓練「深層腹橫肌」!
  而透過深呼吸緊縮肚子,就能提高肚子裡的壓力,進而把肚子往內側拉進來。
  這個概念就像「綁鞋帶」,必須將將鞋帶一排排往內拉緊。
  只要每天隨時隨地縮小腹,連續5天縮緊腹橫肌,讓身體記憶「腹凹」的感覺,就能「瘦肚有感」,輕鬆回復結實腰身!

  ◎「啤酒肚5日終結術」5大特點,成功搶救逝去の緊實腹肌!

  ★特點1‧專家教學最權威!──日本有氧教練出馬,實證案例分享,保證瘦很快!
  本書作者為日本權威的皮拉提斯專家,因自己懷孕生產後,造成腹部鬆弛、脂肪堆積而感到憂鬱,因此自創一套人人都方便練習的「皮拉提斯腹凹術」。這套方法不僅讓她的小腹比生產前更平坦緊實,也使上課學員在練習當下立刻成功瘦肚!不但女性有效,男性更趨之若鶩!

  ★特點2‧1個POSE就搞定!──學會深層呼吸,運用「腹橫肌」刺激小腹變緊實!
  只要「邊吸氣、邊全力的緊縮肚臍」就像穿很緊的褲子一樣!這個方法能夠刺激骨盆下方,使肚子整體往上拉提,並促進四塊深層肌肉向內收縮,尤其是把橫向的腹橫肌收緊,所以,能讓肚子像穿了束腹一般、繃緊周圍肌肉。長此以往來變成身體慣性,肚子就能自然瘦!

  ★特點3‧效果直達全身體!──不僅瘦肚,有助改善姿勢歪斜、腰痠背痛等毛病!
  皮拉提斯的基礎,就是做到「使身體回到本位」。而透過「腹凹術」強化核心肌群力量,可以達到增加肌肉厚度、改善內臟脂肪堆積的效果。此外,還能有助支撐體幹、改善姿勢不良,進而減少腰痠背痛,讓你的身體不但「有型」,而且成不容易疲勞!

  ★特點4‧隨時隨地都能瘦!──不用吃藥上健身房,只要5天腹凹效果立即有感!
  「要上班賺錢、還要上健身房練身材,哪有空?」就是針對這樣的「心聲」,本書作者澤田老師首創「皮拉提斯腹凹術」,讓你站著、坐著、走路時,甚至是睡覺前,都能利用「胸腔呼吸」加「腹凹」來鍛鍊深層核心肌群──只要願意花點時間、用點心機,就能練出讓女人流口水的「迷人肌」!

  ★特點5‧圖解清晰看就懂!──以簡明文字說明,搭配插畫圖片說明,一看就會!
  有別一般運動書,本書沒有艱深的學理,只用扼要的文字,搭配簡明的插圖,讓你一看就能懂、立刻就能練。觀念通了之後,只要隨時提醒自己照著做,就能逐步察覺自己身體的變化,很快變身成為「男人忌妒、女人愛慕」的「小鮮肉」!

  ◎「啤酒肚5日終結術」實證案例,真的有效才敢大聲說出來!

  【案例1】男性,41歲,上班族
  開始執行腹凹術後,我的腹肌力提升不少,不知不覺中,兩個禮拜腰圍就瘦下7公分!

  【案例2】男性,45歲,上班族
  第一次練習腹凹術,我的肚圍就減2公分!而且這個方法還能在工作時做,真是太棒了!

 

 

  • 譯者:何冠樺
  • 出版社:蘋果屋    新功能介紹
  • 出版日期:2015/12/04
  • 語言:繁體中文

 

其他新聞

  記者陳家祥/台北報導 嚴禁飲食的台北捷運,清潔向來有口皆碑,如今卻傳出乾乾淨淨的捷運車廂、車站,是靠剝削勞工換來的。台北市議員王威中1日踢爆,台北捷運公司放任委外清潔公司苛扣清潔工特休假、加班費,甚至強迫清潔工離職重簽勞雇契約,避免累計年資,更有清潔工7年來從未休過特休假、也沒有領到現金。 2年重簽勞雇契約朵年資累計 清潔工一年少15萬 王威中接獲文湖線清潔工郭先生投訴,因為北捷每2年招標一次清潔案,每次換新的承包廠商,員工都被迫簽自願離職書、重簽勞雇契約;且無論簽不簽,都領不到資遣費,特休假則是一天都沒休到、也沒折現。更可惡的是,清潔工們後來才發現,7年來得標的萬成、華德來、伯樂三家公司,根本是同一集團下的子公司,質疑蓄意輪流得標,鑽漏洞不讓清潔工累計工作年資。 王威中幫被剝削的清潔工簡易試算7年來被侵吞的2次資遣費、按年資累計的特休假,竟至少達2280萬元,每名清潔工損失近15萬,「對低薪的清潔工來說,幾乎是一整年的生活費。」 ▼王威中踢爆北捷清潔承包商剝削勞工(圖/王威中議員辦公室提供) 北捷清潔成本一年8億 委外承商年省5千萬 對此,北捷總經理顏邦傑下午議會備詢時指出,北捷的清潔由外包商承攬,一次合約2年,約滿重新招標。由於整個北捷的系統很大,每年清潔外包的費用將近8億,整個外包商有4到5個,基本上依路線來分會由不同家公司來承攬,「這樣的話不會說有一家廠商出問題,銜接起來不會有問題。」 王威中表示,萬成、華德來與伯樂的管理高層和董事名單多有重複,又連年投標清潔標案,根本不是一般情況下的「換承包廠商」,而是同一集團廠商惡意規避,累積員工年資的意圖明顯。 王威中坦言,北捷或許沒有違反採購法,且捷運公司也只需要顧到最好的品質就可以。但他舉例,北捷行車處長楊泰良2009年受訪曾說,捷運公司有如此良好的服務品質,每年約需1億2錢萬的人事成本,但因為採清潔外包方式節省成本5千多萬、將近50%,「捷運公司將清潔業務外包,省了成本,是不是靠著剝削勞工來賺取利潤?」 對此,顏邦傑說,北捷的一切都有按照採購法進行,至於是不是要採取最有利標未來會慎重思考;此外,北捷也非常重視勞工的權益,外包廠商的薪資帳冊、有沒有繳勞健保等,「若違反勞基法一定會處理。」而市長柯文哲則在最後表示,請勞動局去介入查一查。 ▲北捷的乾淨環境,竟傳出是用剝削勞工換得的。(圖/資料照)

    記者陶本和/台北報導 在台灣美術人才輩出,中華文化總會為了呈現台灣美術先行者的作品及故事,展現自由強壯的美學種子在美麗寶島開花結果,拍攝了9位藝術先師的紀錄片,來追溯畫家的足跡。 文化總會表示,希望透過影片,可以啟蒙學生分享跟解析,紀錄台灣現代藝術教育家的身影之外,也向他們致敬,替台灣美術文化史留下紀錄,並傳遞國家的美學養分,帶動台灣文化與美學的復興。 其中一位是「台灣文字畫的開創者」呂佛庭,自幼受父親啟蒙,習書畫、背詩詞,展現不凡天份;就讀中國北平美專國畫系,初習西畫,後轉學國畫,奠定詩書畫技巧基礎。1948年移居台灣,於台中師範(今國立台中教育大學)任教,直到退休,半生歲月,全奉獻給台中師範 他也曾先後應聘至台灣師範大學、台灣藝術專科學校、中國文化大學等任教,影響一代文藝風潮極為深遠。 ▼「台灣文字畫的開創者」呂佛庭,自幼受父親啟蒙,習書畫、背詩詞,展現不凡天份。(圖/文化總會) 呂佛庭居台超過半個世紀以上,平時喜歡登山攬勝,靜坐觀察,台灣山岳的特質便自然而然地融入其畫風之中,舉凡〈獅山櫻徑〉、〈偕亮之遊炎峰山〉、〈龍湖泛舟圖〉、〈台灣太魯閣〉、〈台灣太魯閣九曲洞〉、〈茂林落瀑〉、〈玉山日出〉等寶島風景,詮釋台灣山岳的神采和生態極為入勝。 他的畫作則以山水畫為大宗,最為人熟知的代表作,為〈長城萬里圖〉、〈長江萬里圖〉、〈橫貫公路長卷〉以及〈黃河萬里圖〉等4件百尺長卷。 此外,呂佛庭也非常熱愛書法,書寫揉合篆、籀、隸、楷等體例,發展出獨特「呂體」書風。 此外,佛老一生參禪靜坐,遂以潑墨法嘗試「禪意畫」,讓水、墨在自由流動中舒展、沉澱積色於畫紙中,其後更巧妙轉化漢字的象形符號,自創「文字畫」,這是介於文字學、書法與繪畫之間的一種象徵性繪畫,堪稱華人書畫界中罕見的創新實驗。  

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